نصائح لتعزيز صحة الرئتين

نصائح لتعزيز صحة الرئتين

التنفس يغذى كل خلية فى الجسم بالأكسجين الكافي، وبدونه يكون الناس أكثر عرضة للمشاكل الصحية، بما في ذلك أمراض الجهاز التنفسي، ومرض الانسداد الرئوي المزمن، وحتى أمراض القلب.

ووفقًا للموقع الطبى الأمريكي “HealthLine”، كشف الباحثون عن 5 نصائح مهمة للحفاظ على صحة الرئة، وتشمل:

1- التنفس العميق

التنفس العميق يمكن أن يساعدك على الاقتراب من الوصول إلى القدرة الكاملة للرئتين، حيث إن الاستنشاق ببطء، وتوسيع البطن يعزز صحة الرئتين.

2- زيادة مدة الاستنشاق

يمكنك أيضًا زيادة قدرة الرئة عن طريق زيادة طول الاستنشاق والزفير.

3- البقاء رطب

الحصول على ما يكفي من الماء مهم جدًا للرئتين كما هو الحال بالنسبة لبقية الجسم، حيث إنه يقلل من تراكم المخاط فى الرئتين.

4- الضحك

الضحك هو ممارسة كبيرة لتعزيز قوة عضلات البطن وزيادة قدرة الرئة، بحيث إنه يسمح للهواء النقي بالدخول إلى مناطق أخرى من الرئة.

5- كن نشطا

ممارسة الرياضة بمعدل 20 دقيقة يوميًا، تعزز صحة ثلاثة أشياء في آن واحد: الرئتين، قلب أكثر صحة ومزاج أفضل.