أسباب السمنة المفرطة ونصائح لتجنبها

السمنة واحدة من المشاكل الصحية التى تهدد الحياة بالخطر، حيث إنها تعرض الجسم  للإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكر والضغط والقلب والسرطان والسكتة الدماغية، وغيرها من الأمراض الأخرى، وتختلف أسباب السمنة من شخص لآخر قد تكون نفسية أو وراثية أو عضوية، وحسب ما ذكره الموقع الأمريكى healthline، فهناك العديد من الأسباب الناتجة عن السمنة المفرطة.

أسباب السمنة المفرطة 

1: قد يكون سبب السمنة وراثيا أى أن أحد أفراد العائلة مصاب بمرض السمنة المفرطة.

2: الآثار الجانبية لبعض الأدوية قد تؤدى إلى السمنة المفرطة.

3: الإكثار من تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة دهون عالية مثل المقليات والوجبات السريعة.

4: الإفراط فى تناول الكحول والمشروبات الغازية قد يؤدى إلى السمنة.

5: قد يكون سبب السمنة نفسيا سواء التعرض للأزمات النفسية والاكتئاب والتوتر والقلق، فمن الممكن أن تزداد شهيتهم بسبب الضغط النفسى وبالتالى يتعرضون للسمنة.

6: عدم ممارسة الرياضة سبب من أسباب زيادة الدهون وتراكمها والسمنة التى تؤدى إلى الأمراض المزمنة.

7: الإكثار فى تناول الحلويات والسكريات.

8: الجلوس المستمر أمام التليفزيون بعد تناول الطعام مع عدم الحركة قد يؤدى إلى السمنة.

وهناك بعض النصائح للحد من خطر الإصابة بالسمنة وهى:

1: تجنب الوجبات السريعة والتى تحتوى على نسبة دهون عالية خصوصا المقليات واللحوم الدسمة، واستبدالها بالأطعمة الصحية التى تحتوى على نسبة دهون قليلة.

2: الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه والعصائر الطبيعية والبعد عن المحليات الصناعية.

3: تجنب التدخين والمشروبات الكحولية والغازية، حيث إنها تؤدى إلى أضرار عديدة لصحة الجسم، كما أنها تزيد من خطر الإصابة بالسمنة.

4: فى حالة الإصابة بالسمنة يجب اتباع نظام غذائى للتخسيس مناسب للحالة من حيث السن والوزن والحالة الصحية.

5: ممارسة الرياضة باستمرار، حيث إنها تساعد على تنشيط الجسم وحمايته من الأمراض.