الرئيسية » صحة » 4 أطعمة تخلصكِ من الإكتئاب.. تعرفي عليها!

4 أطعمة تخلصكِ من الإكتئاب.. تعرفي عليها!

 

ألاكتئاب

تصاب العديد من النساء بالإكتئاب لأسباب خاصة، فيصيبهن الشعور بالإحباط والإجهاد من أبسط مجهود يقمن به. بالإضافة إلى نظرة تشاؤمية للماضي والمستقبل.

ستجدين في هذا المقال بعض الأطعمة الصحية التي من شأنها الحد من الشعور بالإكتئاب لديكِ:

1- المكسرات:

تحتوي المكسرات على السيلينيوم و مواد غذائية أخرى تساعد على التمتع بصحة جيدة ومحاربة الكآبة لذا فتناول القليل من المكسرات يومياً يساعد على الحد من الشعور بالإكتئاب.

2- الفلفل الحار:

كلما تناولتِ الفلفل الحار يقوم دماغكِ بإفراز مادة الإندروفين المفيدة في إعطاء الإحساس بالراحة والفرح وبالتالي مواجهة القلق والأرق.

3-السبانخ:

يحتوي السبانخ وغيره من الخضار ذات الأوراق الداكنة على حمض الفوليك الذي يلعب دورا مهما في الجسم كمادة مضادة للكآبة.

4- الكافيين:

شرب فنجان من القهوة يومياً لا يضر بل يساعد على تحسين المزاج ، و لكن شراب أكثر من ثلاثة أكواب في اليوم ، قد يحاكي إدمان الكافيين و يؤدى إلي مشاكل و أمراض في القلب و الشرايين و مشاكل صحية أخرى . لذلك من الضروري التنبه عند شرب القهوة أو الشاي أو أي مشروب يحتوي على الكافيين .